Día Mundial de la Diabetes
Hoy, 14 de noviembre, se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Con motivo de este día, desde Farmacia Llueca queremos contarte qué es la diabetes, los diferentes tipos que existen y los hábitos saludables que podemos adoptar para cuidar nuestra salud y prevenir esta enfermedad.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por tener unos niveles elevados de glucosa en la sangre. Esto ocurre debido a la incapacidad del organismo para producir o utilizar adecuadamente la insulina, una hormona responsable de regular los niveles de glucosa en el organismo. Sin un control adecuado, los altos niveles de glucosa pueden causar daño a diferentes órganos y sistemas del cuerpo.
Existen diferentes tipos de diabetes:
Tipo 1. Se desarrolla generalmente en la infancia o adolescencia. En este caso, el cuerpo no produce insulina y los pacientes deben administrarse insulina diariamente.
Tipo 2. Es la más común y suele desarrollarse en la edad adulta, aunque cada vez se observa más en jóvenes. En este caso, el cuerpo no utiliza la insulina correctamente o no produce suficiente cantidad. El control de la dieta y el estilo de vida son fundamentales en el tratamiento de este tipo de diabetes.
Diabetes gestacional. Ocurre durante el embarazo y generalmente desaparece después del parto. Sin embargo, las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Hábitos saludables frente a la diabetes
Adoptar hábitos saludables puede ayudar a prevenir la diabetes o a mantenerla bajo control en caso de padecerla. Algunas recomendaciones que te damos son:
- Alimentación saludable. Una dieta equilibrada y variada es clave para mantener niveles de glucosa estables. Incorpora alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos integrales y legumbres. También lácteos bajos en grasa. Por el contrario, se debe evitar o limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. Para más información sobre alimentación, te recordamos que tenemos un servicio de asesoramiento nutricional. ¡Contacta con nuestros especialistas!
- Deporte. El ejercicio regular ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. Puedes optar por salir a caminar, montar en bicicleta, apuntarte al gimnasio o a clases de baile, nadar…
- Peso saludable. Mantener un peso saludable es esencial para prevenir la diabetes tipo 2. Si tienes sobrepeso u obesidad, intenta bajar de peso a través de una combinación de alimentación saludable y ejercicio. Pide ayuda en caso necesario.
- Dejar el tabaco. Fumar y beber alcohol en exceso aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, así como otras enfermedades. Si eres fumador, ponte como objetivo dejarlo. Con respecto a la bebida, recuerda beber alcohol con moderación.
- Controles. Es importante realizarse en casa controles regulares de los niveles de glucosa en la sangre y visitar al médico de forma periódica. El médico podrá evaluar tu riesgo de desarrollar diabetes y brindarte las recomendaciones necesarias. Consultar con un profesional de la salud para recibir una evaluación y orientación personalizada.
Adoptar hábitos saludables es fundamental para cuidar nuestra salud y prevenir la diabetes. ¡Empieza a cuidarte hoy mismo! Para más información sobre la diabetes o sobre cómo podemos ayudarte en nuestra farmacia, consúltanos.
