{"id":3928,"date":"2021-11-28T11:01:45","date_gmt":"2021-11-28T11:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=3928"},"modified":"2022-11-11T10:34:17","modified_gmt":"2022-11-11T10:34:17","slug":"la-navidad-y-sus-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/la-navidad-y-sus-excesos\/","title":{"rendered":"La navidad y sus excesos"},"content":{"rendered":"\n<p>Las fiestas de navidad est\u00e1n a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos de comida por las diferentes cenas y comidas en familia o con amigos que se organizan. Estos excesos pueden acarrear consecuencias negativas para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>No se debe hacer una dieta estricta antes de las navidades ya que luego el organismo lo que hace es recuperarlo por partida doble, es lo que se le llama \u201cefecto rebote\u201d. Es mejor consumir de forma diaria alimentos saludables a realizar una dieta estricta que luego nos vaya a acarrear problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que seguir los siguientes pasos para que nuestro organismo no note muchos cambios a la hora de las comidas o cenas importantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realiza 5 comidas al d\u00eda: con esto evitaras picar entre horas<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe abundante agua para mantenerte bien hidratado<\/li>\n\n\n\n<li>Cocina con poca grasa y si consumes que sea de buena calidad para reducir el colesterol malo o (LDL) y aumentar el bueno o (HDL)<\/li>\n\n\n\n<li>No consumir azucares ya que estas solo aportan calor\u00edas vac\u00edas, no contienen nutrientes necesarios para el organismo<\/li>\n\n\n\n<li>Consume mucha verdura y fruta por que aportan altas cantidades de vitaminas, minerales y fibra. Cuanta m\u00e1s variedad de estas haya en la dieta mejor<\/li>\n\n\n\n<li>Consume pescado y carne ya que son alimentos bastante saciantes por el alto contenido proteico que tienen y adem\u00e1s aportan hierro.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividad f\u00edsica a diario aunque sea salir a andar r\u00e1pido para quemar las calor\u00edas consumidas y que no se acumule la grasa en el organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es muy importante para nuestra salud el saber comer bien. No hay que tomarlo como un sacrificio sino como una filosof\u00eda de vida, ya que no se hace dieta sino que se aprende a comer. Como dijo Hip\u00f3crates \u201c<em>que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina<\/em>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las fiestas de navidad est\u00e1n a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos de comida por las diferentes cenas y comidas en familia o con amigos que se organizan. 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