{"id":3934,"date":"2021-11-08T11:08:56","date_gmt":"2021-11-08T11:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=3934"},"modified":"2022-11-11T10:36:10","modified_gmt":"2022-11-11T10:36:10","slug":"estres-el-peor-aliado-para-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/estres-el-peor-aliado-para-el-sueno\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s, el peor aliado para el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es algo con lo que convivimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Nuestro organismo tiene la capacidad de tolerar ciertos niveles de estr\u00e9s sin verse afectado aparentemente. Sin embargo, cuando estos niveles alcanzan niveles elevados pueden verse afectadas m\u00faltiples sistemas de nuestro cuerpo dando lugar a trastornos tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos. De forma extendida el sue\u00f1o es uno de esos elementos que se ve fuertemente influenciado cuando el estr\u00e9s alcanza cotas alarmantes. La calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o desciende alarmantemente, haciendo que llevemos peor nuestro d\u00eda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siendo conscientes de ello, \u00bfqu\u00e9 beneficios nos aporta dormir bien?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando dormimos bien nuestros niveles de cortisol se reducen. El cortisol es la hormona que liberamos cuando nuestro cuerpo esta sometido a estr\u00e9s, pero no solo afecta a nivel del sue\u00f1o, sino que es una hormona que en altas concentraciones puede impedir que tu cuerpo pueda perder peso de forma adecuada en caso de que lo necesite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estrechamente relacionado con el cortisol tendr\u00edamos la ansiedad. Esta podr\u00eda manifestarse con mayor facilidad cuando los niveles de la hormona anteriormente mencionada alcanzan niveles elevados. Teniendo en cuenta el punto antes citado, es l\u00f3gico deducir que el sue\u00f1o de calidad ayuda a afrontar la ansiedad en caso de que alguien la padezca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tener un sue\u00f1o reparador ayuda a que tu cuerpo no este siempre fatigado y que el sistema inmunol\u00f3gico este fuerte y se pueda centrar en combatir infecciones o posibles efectos adversos para tu cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si por voluntad propia no puedes reducir los niveles de estr\u00e9s antes de irte a dormir y no puedes relajarte una vez est\u00e9s preparado para dormir, hay ciertas plantas o minerales que te pueden ayudar a que esto se produzca de forma adecuada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Algunas plantas como la pasiflora, valeriana y lavanda son relajantes y para antes de dormir pueden ir muy bien para reducir el estr\u00e9s y ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Minerales como el magnesio ayudan a aumentar ciertas hormonas para favorecer el sue\u00f1o y ayudan a la relajaci\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar melatonina, debido a que el estr\u00e9s disminuye la liberaci\u00f3n de esta hormona e influye en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, es de vital importancia ser cautos con la fitoterapia (plantas), hormonas o precursores de hormonas en caso de que se tome medicaci\u00f3n para reducir la ansiedad o ayudar a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Cualquier duda puedes pasarte por la farmacia y te daremos el mejor consejo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es algo con lo que convivimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Nuestro organismo tiene la capacidad de tolerar ciertos niveles de estr\u00e9s sin verse afectado aparentemente. Sin embargo, cuando estos niveles alcanzan niveles elevados pueden verse afectadas m\u00faltiples sistemas de nuestro cuerpo dando lugar a trastornos tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos. 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