{"id":3937,"date":"2021-10-26T11:15:36","date_gmt":"2021-10-26T11:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=3937"},"modified":"2022-11-11T10:37:22","modified_gmt":"2022-11-11T10:37:22","slug":"la-alimentacion-pilar-fundamental-para-la-prevencion-de-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/la-alimentacion-pilar-fundamental-para-la-prevencion-de-enfermedades\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n: pilar fundamental para la prevenci\u00f3n de enfermedades"},"content":{"rendered":"\n<p>Aunque muchas personas piensen lo contrario, la alimentaci\u00f3n es uno de los factores que m\u00e1s influyen en la aparici\u00f3n de enfermedades. Enfermedades como el c\u00e1ncer son los que m\u00e1s estudios y ensayos cl\u00ednicos tienen a d\u00eda de hoy.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el instituto americano para la investigaci\u00f3n del c\u00e1ncer (AICR), el 40% de los casos de c\u00e1ncer de mama son prevenibles mediante el ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable. &nbsp;Y solamente entre un 5 -10% de los casos son debidos a factores gen\u00e9ticos hereditarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Si al porcentaje le sumamos el efecto negativo del tabaco, tal y como ya se confirm\u00f3 en un s\u00f3lido&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23449445\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio<\/a>&nbsp;publicado en abril de 2013 la revista&nbsp;<em>Journal of the National Cancer Institute<\/em>, entenderemos por qu\u00e9 las autoridades sanitarias insisten en que nos responsabilicemos de nuestra salud. Esto nos lleva a pensar que con un estilo de vida saludable podremos prevenir muchos tipos de c\u00e1ncer, pero \u00bfpor qu\u00e9 no lo llevamos a cabo?<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los consejos diet\u00e9ticos que podemos realizar para prevenir su aparici\u00f3n son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tomar a diario fruta:<\/strong> solo vale tomar fruta fresca, no zumos, ya que aunque en el envase ponga 100% natural tiene diferentes aditivos que hacen que no lo sea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumentar el consumo de hortalizas crudas<\/strong>: ya que no se consumen las recomendaciones diarias en la mayor\u00eda de personas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consumir m\u00e1s cantidad de fibra:<\/strong> la podemos tomar mediante los cereales integrales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumentar el consumo de legumbres<\/strong>: ya que aportan prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No excedernos en el consumo de carnes rojas y procesadas<\/strong>: la poblaci\u00f3n Espa\u00f1ola, seg\u00fan la SENC (Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Consumo), consume carnes rojas en exceso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar bebidas azucaradas<\/strong>: estas bebidas influyen de manera notable en las defunciones de las personas, sobre todo por c\u00e1ncer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el alcohol<\/strong>: la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) ha respaldado el mensaje de la AICR, ya que el alcohol de manera indiscutible influye muy gravemente en la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gracias a los estudios cient\u00edficos disponibles tenemos la ventaja de saber que much\u00edsimos tipos de c\u00e1ncer pueden ser evitados, por lo que llevar un estilo de vida saludable ser\u00e1 fundamental para poder prevenir &nbsp;y combatir esta terrible enfermedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque muchas personas piensen lo contrario, la alimentaci\u00f3n es uno de los factores que m\u00e1s influyen en la aparici\u00f3n de enfermedades. 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