{"id":4112,"date":"2021-04-24T11:36:05","date_gmt":"2021-04-24T11:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=4112"},"modified":"2022-11-11T11:51:14","modified_gmt":"2022-11-11T11:51:14","slug":"astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"Astenia primaveral"},"content":{"rendered":"\n<p>La transici\u00f3n del invierno a la primavera se caracteriza por alterar los ritmos biol\u00f3gicos. El cambio de horario, sensaci\u00f3n de decaimiento f\u00edsico y mental, somnolencia durante el d\u00eda, alteraci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o\u2026 Son una serie de alteraciones que nos pueden llevar a generar cansancio a diario. Toda esta sintomatolog\u00eda estacional configura lo que se conoce como&nbsp;astenia primaveral.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;astenia primaveral&nbsp;suele durar unas dos semanas, hasta que el cuerpo se adapte a las nuevas condiciones de la estaci\u00f3n. La luz y el aumento de las temperaturas son factores que van influenciando poco a poco. El efecto de la astenia primaveral no es inmediato. El cuerpo empieza a consumir m\u00e1s energ\u00eda de la que realmente puede permitirse, momento en el cual empiezan a producirse los s\u00edntomas del cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para minimizar las consecuencias de la astenia primaveral se pueden seguir algunos consejos que van muy bien para que esta se minimice o incluso no llegue a aparecer al cambiar de estaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tener unos horarios fijos. Establecer una rutina de sue\u00f1o es esencial para que la calidad del descanso sea \u00f3ptima y de esa forma funcionar a pleno rendimiento tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio f\u00edsico. Practicar cualquier actividad f\u00edsica de forma regular nos aporta, entre otros muchos beneficios, la regulaci\u00f3n en la liberaci\u00f3n de endorfinas y gracias a ello una mejor\u00eda en el estado de \u00e1nimo, elemento clave en la transici\u00f3n estacional.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar suplementos ricos en <a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/zona-natural\/complementos\/vitaminas-y-minerales.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a> y minerales. Algunos de ellos contienen, por ejemplo, Ginseng o guaran\u00e1 que nos ayudan a activarnos, sobre todo por las ma\u00f1anas, para empezar el d\u00eda m\u00e1s vitalidad. Dichos suplementos est\u00e1n desaconsejados para personas con hipertensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar una dieta equilibrada. Contar con una buena alimentaci\u00f3n, sobre todo rica en frutas y verduras, nos aportar\u00e1 todas las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para tener nuestro sistema inmunitario en las mejores condiciones. Algunos alimentos como el caf\u00e9, boller\u00eda, alimentos procesados est\u00e1n desaconsejados consumir ya que nos puede llegar a producir falta de vitalidad, fatiga y somnolencia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La transici\u00f3n del invierno a la primavera se caracteriza por alterar los ritmos biol\u00f3gicos. El cambio de horario, sensaci\u00f3n de decaimiento f\u00edsico y mental, somnolencia durante el d\u00eda, alteraci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o\u2026 Son una serie de alteraciones que nos pueden llevar a generar cansancio a diario. 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