El 2020 ha sido sin duda un a\u00f1o clave en nuestras vidas. La situaci\u00f3n derivada del virus covid introdujo cambios dr\u00e1sticos a la hora de relacionarnos en nuestro contexto social. Estos cambios originaron modificaciones en nuestra conducta, tanto fuera como dentro del hogar. Este a\u00f1o ha sido diferente para todo el mundo en todos los sentidos. A la hora de hacer planes, comidas, cumplea\u00f1os \u2026etc, ha hecho que modifiquemos nuestra forma de vivir y lo m\u00e1s importante, nuestras rutinas. Una de las rutinas m\u00e1s afectadas ha sido la hora de las cenas, debido al hecho de que tenemos que estar m\u00e1s pronto en casa por las medidas restrictivas.<\/p>\n\n\n\n
El cenar pronto, sin embargo, nos aporta muchos beneficios que nosotros no ten\u00edamos en cuenta. Entre estos beneficios contamos con los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
1. Mantener un peso saludable: Por la noche las digestiones se tornan m\u00e1s lentas. Si tomamos alimentos bajos en carbohidratos y sencillos de digerir facilitamos el proceso de digesti\u00f3n antes de iniciar el proceso del sue\u00f1o. El hecho de cenar antes facilita que los niveles de melatonina en sangre que se dan durante horas m\u00e1s tard\u00edas no inhiban tan significativamente la acci\u00f3n de la insulina, responsable esta \u00faltima de pasar el az\u00facar en sangre al interior de nuestras c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
2. Tener un sue\u00f1o reconfortable: Existen alimentos que, por su composici\u00f3n, o la hora de sus tomas, pueden interferir en el desarrollo del sue\u00f1o. Sin embargo, el hecho de cenar pronto facilitando la digesti\u00f3n antes de dormir, permite que el organismo pueda centrarse en otros procesos ajenos a la digesti\u00f3n, otorgando al descanso una mayor calidad.<\/p>\n\n\n\n
3. Mejora el metabolismo: Como mencion\u00e1bamos anteriormente, conforme va llegando la noche nuestro metabolismo se va haciendo m\u00e1s lento, y debido a ello se ralentizan todos nuestros procesos. Cenar pronto hace que nuestro organismo cuente con m\u00e1s tiempo para procesar los alimentos, facilitando la metabolizaci\u00f3n y por tanto la absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
4. Evita picar entre horas: Una de las rutinas m\u00e1s extendidas es precisamente la de picar entre horas. Si adelantamos la hora de la cena, limitamos de forma significativa el tiempo del que muchas personas disponen para ingerir alimentos, muchos de ellos insalubres, a destiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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