{"id":4310,"date":"2022-12-16T06:56:15","date_gmt":"2022-12-16T06:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=4310"},"modified":"2022-12-16T06:56:16","modified_gmt":"2022-12-16T06:56:16","slug":"manten-tu-peso-a-raya-durante-las-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/manten-tu-peso-a-raya-durante-las-navidades\/","title":{"rendered":"<strong>Mant\u00e9n tu peso a raya durante las navidades<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>La Navidad es una \u00e9poca especial donde nos reunimos con la familia, amigos y compa\u00f1eros de trabajo alrededor de una mesa. Son fechas donde las celebraciones giran entorno a la comida y a los brindis, lo que significa que durante al menos 15 d\u00edas comeremos m\u00e1s de lo que nuestro est\u00f3mago est\u00e1 acostumbrado. Por tanto, los problemas digestivos parecen casi inevitables. Tambi\u00e9n el aumento del peso en estas fiestas es un cl\u00e1sico. Solemos engordar entre dos y cinco kilos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Farmacia Llueca<\/strong><\/a> queremos recordar que en estas fiestas se puede comer de todo, pero siempre con moderaci\u00f3n. Es la clave para disfrutar de la Navidad evitando en todo momento los problemas digestivos (ardor, pesadez, gases, hinchaz\u00f3n, indigesti\u00f3n\u2026) y la subida de peso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Si esta Navidad quieres mantener a raya tu peso, presta atenci\u00f3n a los consejos que te vamos a dar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos saludables para mantener la l\u00ednea en navidades\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Productos navide\u00f1os solo en las fechas se\u00f1aladas<\/strong>. Lo ideal es esperar a las fechas oficiales para comer los productos navide\u00f1os (turrones, mazap\u00e1n, bombones\u2026).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Men\u00fa navide\u00f1o<\/strong>. \u00bfCu\u00e1ntas personas van a comer o cenar? Es fundamental saber las personas que van a ir a tu casa para elaborar las cantidades necesarias. De esta forma, evitar\u00e1s las sobras. Adem\u00e1s, al tener confeccionado el men\u00fa, solo comprar\u00e1s lo apuntado en la lista. En cuanto al men\u00fa, lo mejor es confeccionar un <strong>men\u00fa cerrado<\/strong>. Esto significa, preparar uno o dos entrantes ligeros, un plato principal y el postre (los dulces navide\u00f1os).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compensar los excesos navide\u00f1os<\/strong>. Durante la semana, lleva una alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y variada. No te saltes ninguna comida. En cuanto a las fechas oficinas, lo ideal es hacer una comida m\u00e1s ligera el 24 y el 31 de diciembre. Por el contrario, se deber\u00e1 hacer una cena m\u00e1s ligera el 25 de diciembre y el 1 de enero. No te saltes ninguna comida. De lo contrario, llegar\u00e1s con m\u00e1s hambre a las comidas y cenas navide\u00f1as y, por tanto, comer\u00e1s mucho m\u00e1s.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Control del alcohol y dulces<\/strong>. \u00bfPuedes tomarte una copa de vino? Claro que s\u00ed. \u00bfPuedes tomarte un trozo de turr\u00f3n? Por supuesto que s\u00ed. La clave est\u00e1 en tomar tanto el alcohol como los dulces con moderaci\u00f3n. No te des un atrac\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mant\u00e9n el ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Durante las navidades, sigue con tu rutina deportiva. Si no puedes ir al gimnasio, siempre podr\u00e1s salir a pasear, aunque sean 30 minutos al d\u00eda. El deporte es un pilar fundamental para mantener el peso durante la Navidad. De hecho, el d\u00eda 25 de diciembre, en lugar de hacer la sobremesa sentados, pod\u00e9is dar un paseo toda la familia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Disfruta de unas fiestas saludables para mantener tu peso a raya en Navidad. Lo agradecer\u00e1s. Y tu salud tambi\u00e9n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde Farmacia Llueca queremos recordarte que tenemos<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/asesoramiento-nutricional-valencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>servicio de nutrici\u00f3n<\/strong><\/a>. Si tienes alguna duda sobre c\u00f3mo mantener tu peso a raya estas navidades o c\u00f3mo evitar los problemas digestivos (ardor, acidez, gases\u2026) en estas fechas, puedes acercarte a nuestra farmacia situada en C\/ Elena Tamarit 12 esq, Carrer del Pare Mendez, 118 46900 Torrent (Valencia) y nuestras nutricionistas te dar\u00e1n las pautas para disfrutar de unas navidades m\u00e1s saludables.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad es una \u00e9poca especial donde nos reunimos con la familia, amigos y compa\u00f1eros de trabajo alrededor de una mesa. Son fechas donde las celebraciones giran entorno a la comida y a los brindis, lo que significa que durante al menos 15 d\u00edas comeremos m\u00e1s de lo que nuestro est\u00f3mago est\u00e1 acostumbrado. 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