{"id":4407,"date":"2023-02-14T08:35:54","date_gmt":"2023-02-14T08:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=4407"},"modified":"2023-02-14T08:35:56","modified_gmt":"2023-02-14T08:35:56","slug":"alimentacion-para-pacientes-con-riesgo-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/alimentacion-para-pacientes-con-riesgo-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para pacientes con riesgo cardiovascular<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

La nutrici\u00f3n<\/strong><\/a> y el ejercicio f\u00edsico<\/strong> son dos piezas clave en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares (angina de pecho, ictus, hipertensi\u00f3n arterial, infarto agudo de miocardio\u2026).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Una de las dietas m\u00e1s cardiosaludable es la dieta mediterr\u00e1nea. Se caracteriza por un alto contenido de frutas, verduras, pescado azul, legumbres, frutos secos, l\u00e1cteos desnatados y el aceite de oliva, entre otros alimentos saludables. <\/p>\n\n\n\n

Para cuidar de la salud cardiovascular ser\u00e1 fundamental tomar frutas y verduras todos los d\u00edas. En total, se recomiendan cinco piezas de frutas y verduras al d\u00eda<\/strong>. Eso s\u00ed, se debe evitar las verduras precocinadas o envasadas. Por tanto, mejor las verduras frescas. Asimismo, se recomienda cocinarlas o bien a la plancha, con un chorrito de aceite de oliva, o bien al horno o al vapor. <\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los cereales, deber\u00e1n ser integrales<\/strong> ya que aportan m\u00e1s beneficios a los pacientes en riesgo cardiovascular. Entre sus ventajas, ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n arterial, las enfermedades de coraz\u00f3n e incluso el c\u00e1ncer. <\/p>\n\n\n\n

Otro alimento que no puede faltar son las legumbres<\/strong>. Eso s\u00ed, se deben preparar con verduras para reducir el alto contenido en grasa. Los frutos secos <\/strong>ayudan a mantener una buena salud cardiovascular. Aunque no se puede abusar de ellos. Con tomar un pu\u00f1ado al d\u00eda de nuevas, avellanas o almendras ser\u00e1 suficiente. Podr\u00e1s tomarlas a media ma\u00f1ana, por ejemplo. <\/p>\n\n\n\n

Se debe tomar m\u00e1s pescado y menos carne roja<\/strong>. Pescados como sardinas, at\u00fan, salm\u00f3n o caballa aportan grasas monosaturadas y poliinsaturadas. Adem\u00e1s, contiene \u00e1cidos grasos esenciales saludables como el Omega 3. <\/p>\n\n\n\n

Y con respecto a los l\u00e1cteos, deber\u00e1n ser desnatados<\/strong>. El aporte del calcio de la leche y sus derivados son importantes para evitar la osteoporosis. <\/p>\n\n\n\n

Precauci\u00f3n con\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los pacientes en riesgo cardiovascular deber\u00e1n tener mucho cuidado con el consumo de sal<\/strong>. Se debe limitar su consumo. Algunos pacientes incluso se la quitan de su dieta. Hay que tener especial cuidado en el pan, la boller\u00eda, las salsas, los quesos, el embutido\u2026 son alimentos ricos en sal. <\/p>\n\n\n\n

Lo mismo ocurre con las bebidas azucaradas y con el alcohol<\/strong>. Se debe moderar mucho su consumo. La mejor bebida para la salud es el agua. Lleva siempre una botella encima para ir bebiendo a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Y no te olvides del deporte <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como hemos comentado, los dos pilares fundamentales para prevenir y recuperarse de las enfermedades cardiovasculares son la alimentaci\u00f3n y el deporte. En el caso del ejercicio f\u00edsico, se recomienda hacer deporte moderado con regularidad. <\/p>\n\n\n\n

Una de las mejores cosas que se puede hacer para cuidar la salud cardiovascular es salir a pasear todos los d\u00edas al menos media hora. Dependiendo de la capacidad f\u00edsica de cada persona, se podr\u00e1 realizar ejercicio con mayor o menos intensidad y duraci\u00f3n. Por ejemplo, montar en bicicleta, correr, nadar\u2026 Antes de realizar un deporte, consulta con tu m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n

Men\u00fa para pacientes con riesgo cardiaco <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un ejemplo de men\u00fa saludable para un paciente con riesgo cardiovascular ser\u00eda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n