{"id":4870,"date":"2023-08-11T05:43:14","date_gmt":"2023-08-11T05:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=4870"},"modified":"2023-08-11T05:43:15","modified_gmt":"2023-08-11T05:43:15","slug":"cuidate-frente-a-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/cuidate-frente-a-las-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Cu\u00eddate frente a las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfTe hidratas correctamente? \u00bfSolo bebes agua cuando tienes sed?<\/strong> Dado que nos encontramos en pleno verano y debido a estos d\u00edas de intenso calor, queremos centrarnos en un tema de suma importancia: la deshidrataci\u00f3n. Ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos de los que ingiere, lo que puede afectar el funcionamiento de los \u00f3rganos vitales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s deshidratado? <\/strong>Algunos de los s\u00edntomas que alertan que se est\u00e1 sufriendo deshidrataci\u00f3n son: <strong>v\u00f3mitos, mareos, n\u00e1useas, cefaleas (dolor de cabeza) o lipotimia<\/strong>. En casos m\u00e1s graves, se puede sufrir un <strong>fallo multiorg\u00e1nico<\/strong> que requiere hospitalizaci\u00f3n e incluso puede suponer la muerte.<\/p>\n\n\n\n<p>El sudor, la orina y la respiraci\u00f3n&nbsp;son las&nbsp;tres v\u00edas por las que perdemos estos l\u00edquidos&nbsp;fundamentales. Si no los reponemos, ya sea bebiendo agua o consumiendo alimentos ricos en agua, tenemos un alto riesgo de&nbsp;sufrir deshidrataci\u00f3n, lo que eso implica para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Para prevenir esta situaci\u00f3n, desde <a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/\"><strong>Farmacia Llueca<\/strong><\/a> te aconsejamos seguir estas recomendaciones que te ayudar\u00e1n a mantener un nivel adecuado de hidrataci\u00f3n, especialmente en \u00e9pocas de calor o cuando realizas actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recomendaciones para evitar la deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beber al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>, preferiblemente en peque\u00f1os sorbos a lo largo del d\u00eda, aunque no tengas sed. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda, o m\u00e1s si hace mucho calor o sudas mucho. Evitar las bebidas alcoh\u00f3licas, azucaradas o con cafe\u00edna, ya que pueden aumentar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumentar el consumo de alimentos ricos en agua<\/strong> como frutas, verduras, sopas y yogures. Por el contrario, evitar los alimentos salados, picantes o fritos, ya que pueden provocar sed y desequilibrar los niveles de electrolitos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vestir ropa ligera, holgada y de colores claros<\/strong> que permita la transpiraci\u00f3n y evite el sobrecalentamiento. No olvides protegerte del sol con sombrero, gafas y crema solar. Buscar la sombra y evitar las actividades f\u00edsicas intensas en las horas de m\u00e1s calor. Permanecer en lugares frescos y sombreados para refugiarse del calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce la actividad f\u00edsica intensa<\/strong> cuando hace mucho calor o hay mucha humedad. Si haces ejercicio, bebe agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad para reponer los l\u00edquidos perdidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de alerta de la deshidrataci\u00f3n<\/strong> como orina oscura o escasa, piel seca o arrugada, pulso r\u00e1pido o d\u00e9bil, confusi\u00f3n o irritabilidad. En caso de presentar estos s\u00edntomas, buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La deshidrataci\u00f3n puede ser una situaci\u00f3n grave si no se trata a tiempo. Por eso, es importante seguir estas recomendaciones para evitarla y cuidar tu salud. Nuestro consejo: llevar siempre una botella de agua fresquita para ir bebiendo agua a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n o para resolver las dudas que tengas sobre este tema, preg\u00fantanos. Estaremos encantados de ayudarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe hidratas correctamente? \u00bfSolo bebes agua cuando tienes sed? Dado que nos encontramos en pleno verano y debido a estos d\u00edas de intenso calor, queremos centrarnos en un tema de suma importancia: la deshidrataci\u00f3n. Ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos de los que ingiere, lo que puede afectar el funcionamiento de los \u00f3rganos vitales. 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