{"id":5127,"date":"2023-10-27T06:00:00","date_gmt":"2023-10-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=5127"},"modified":"2023-10-23T10:38:00","modified_gmt":"2023-10-23T10:38:00","slug":"alimentacion-para-prevenir-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/alimentacion-para-prevenir-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para prevenir la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Cuida tus huesos y fortalece tu salud!<\/strong> Hace unos d\u00edas tuvo lugar el D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, concretamente el 20 de octubre. Esta fecha tiene por objetivo concienciar sobre la prevenci\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamiento de esta enfermedad que afecta a los huesos. Provoca su debilitamiento, lo que aumenta las probabilidades de sufrir riesgo de fracturas.<\/p>\n\n\n\n

Desde Farmacia Llueca<\/a> <\/strong>queremos hacer hincapi\u00e9 en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n ya que juega un papel fundamental para prevenir esta enfermedad. A continuaci\u00f3n, te dejamos una gu\u00eda de c\u00f3mo debe ser tu dieta para cuidar la salud de tus huesos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, del 30 de octubre al 4 de noviembre<\/strong>, ofreceremos el servicio de densitometr\u00eda<\/strong> en nuestra farmacia en Valencia. Se trata de una prueba no invasiva que mide la densidad mineral de los huesos y ayuda a identificar la osteoporosis en sus etapas tempranas. Esta prueba es especialmente relevante para personas mayores de 50 a\u00f1os y para aquellas con factores de riesgo de osteoporosis. \u00a1Inf\u00f3rmate!<\/p>\n\n\n\n

Gu\u00eda de alimentaci\u00f3n para prevenir la osteoporosis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como adelanto, explicar que el calcio<\/strong> y la vitamina D<\/strong> son dos nutrientes imprescindibles para prevenir la osteoporosis ya que act\u00faan de forma activa en la formaci\u00f3n del hueso. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica es clave en la prevenci\u00f3n de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos no pueden faltar en nuestra dieta, sobre todo en la alimentaci\u00f3n de las personas mayores? No puede faltar:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aumentar el consumo de calcio<\/strong>. El calcio es crucial para la salud \u00f3sea. Algunos de los alimentos ricos en calcio son: l\u00e1cteos (leche, yogur, queso), verduras de hoja verde (espinacas, br\u00f3coli, col rizada) y sardinas enlatadas. Si tienes dificultades para obtener suficiente calcio de los alimentos, considera tomar suplementos. Pregunta a tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico de confianza.<\/li>\n\n\n\n
  • Consumo de vitamina D<\/strong>. Es esencial para la absorci\u00f3n adecuada de calcio. La exposici\u00f3n al sol y la ingesta de alimentos ricos en vitamina, como pescados grasos (salm\u00f3n, caballa), yema de huevo y alimentos fortificados, son esenciales para la salud \u00f3sea. Aprovecha las horas de sol para salir a dar un paseo.<\/li>\n\n\n\n
  • Consumo equilibrado de prote\u00ednas<\/strong>. Son importantes para la salud \u00f3sea ya que forman parte de la estructura de los huesos. Incorpora fuentes de prote\u00ednas magras en tu dieta como carnes magras, aves, pescados, legumbres o productos l\u00e1cteos bajos en grasa.<\/li>\n\n\n\n
  • Evita el exceso de sodio y cafe\u00edna<\/strong>. El consumo excesivo de sodio y cafe\u00edna puede aumentar la p\u00e9rdida de calcio a trav\u00e9s de la orina. Limita el consumo de alimentos procesados que son ricos en sodio y reduce la ingesta de bebidas con cafe\u00edna como caf\u00e9 y refrescos. Tambi\u00e9n se debe dejar el tabaco y el consumo de alcohol.<\/li>\n\n\n\n
  • Magnesio y vitamina K<\/strong>. Desempe\u00f1an un papel importante en la salud \u00f3sea. Aseg\u00farate de incluir alimentos ricos en magnesio como legumbres, nueces, semillas y granos integrales, as\u00ed como alimentos ricos en vitamina K como verduras de hoja verde oscuro (espinacas, col rizada, acelgas) en tu dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La prevenci\u00f3n de la osteoporosis comienza con una alimentaci\u00f3n equilibrada y rica en nutrientes esenciales para la salud \u00f3sea. \u00a1Te esperamos del 30 de octubre al 4 de noviembre en nuestra farmacia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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