{"id":6195,"date":"2024-03-27T07:33:34","date_gmt":"2024-03-27T07:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/?p=6195"},"modified":"2024-03-27T07:33:36","modified_gmt":"2024-03-27T07:33:36","slug":"como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00a1Llega el momento del cambio de hora! <\/strong>Este fin de semana dejaremos el horario de invierno para dar la bienvenida al de verano. Eso quiere decir que de la madrugada del s\u00e1bado 30 de marzo al domingo 31 habr\u00e1 que adelantar una hora el reloj: a las 2 ser\u00e1n las 3. Por tanto, tendremos una hora menos de sue\u00f1o.<strong> &nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar el cambio de hora puede parecer un ajuste menor. Sin embargo, puede tener un impacto negativo en nuestro descanso y bienestar. Alterar el ritmo circadiano, que es el ciclo natural de sue\u00f1o-vigilia de una persona. Cuando se adelanta o se retrasa una hora, el cuerpo puede tardar varios d\u00edas en ajustarse al nuevo horario. Durante este per\u00edodo de transici\u00f3n, es com\u00fan experimentar <strong>dificultades para conciliar el sue\u00f1o, despertarse temprano o sentirse somnoliento durante el d\u00eda<\/strong>. Tambi\u00e9n puede causar fatiga y cansancio general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos minimizar los efectos del cambio de hora? <\/strong>Desde <strong><a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/\">Farmacia Llueca<\/a><\/strong> te contamos qu\u00e9 debes hacer para minimizar el impacto del cambio horario en tu salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Medidas para minimizar el impacto del cambio de hora en la salud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Antic\u00edpate. <\/strong>Para que tu rutina del sue\u00f1o no se vea alterada de forma dr\u00e1stica, te recomendamos durante estos d\u00edas adelantar tu hora de levantarte o acostarte quince minutos cada d\u00eda. De esta forma, ir\u00e1s ajustando tu organismo al nuevo horario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Horarios de comida<\/strong>. Estos d\u00edas adelanta al hora de comer. Hazlo de forma paulatina para que tu est\u00f3mago se adapte antes del cambio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong>. Haz ejercicio f\u00edsico regularmente ya que mejora nuestro estado f\u00edsico y mental.Intenta hacer deporte a las horas de luz ya que puede ayudar a regular el reloj biol\u00f3gico y promover un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menos actividad el fin de semana del cambio de hora<\/strong>. Este fin de semana aprovecha a hacer planes m\u00e1s tranquilos para evitar que se acumule el cansancio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita la siesta<\/strong>. Con el cambio de hora, nuestros patrones del sue\u00f1o se ver\u00e1n alterados. Adem\u00e1s, estaremos m\u00e1s cansados. Por tanto, tu cuerpo te pedir\u00e1 echarte la siesta. Sin embargo, te recomendamos, al menos, durante los primeros d\u00edas-semanas evitar la siesta para no alterar m\u00e1s tu rutina del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado con las bebidas estimulantes<\/strong>. Evita especialmente tomar caf\u00e9, t\u00e9, alcohol o cualquier otra bebida con cafe\u00edna a partir de la segunda mitad del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfProblemas para conciliar el sue\u00f1o? <\/strong>Si, tras el cambio de hora, tienes problemas de insomnio, en nuestra farmacia online encontrar\u00e1s productos y complementos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o y a mantenerlo durante toda la noche para un descanso reparador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenemos a tu disposici\u00f3n complementos como <strong><a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/zzzquil-natura-30-gominolas.html\">ZzzQuil Natura gominolas<\/a> <\/strong>con melatonina que te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente. No provoca dependencia ni somnolencia a la ma\u00f1ana siguiente. Otra opci\u00f3n son los <strong><a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/aquilea-sue-o-forte-30-comprimidos.html\">comprimidos Aquilea Forte<\/a> <\/strong>que ayudan a conciliar y a mantener un sue\u00f1o de calidad durante toda la noche gracias a los comprimidos tricapa. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre estos u otros productos para combatir el insomnio, <strong><a href=\"https:\/\/farmaciallueca.com\/farmacia-en-valencia\/contactar-farmacia-llueca-46100\/\">cons\u00faltanos<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Llega el momento del cambio de hora! Este fin de semana dejaremos el horario de invierno para dar la bienvenida al de verano. Eso quiere decir que de la madrugada del s\u00e1bado 30 de marzo al domingo 31 habr\u00e1 que adelantar una hora el reloj: a las 2 ser\u00e1n las 3. 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