Hipertensión arterial: qué es y su prevención
¿Sabías que la hipertensión afecta a un tercio de la población de más de 18 años en todo el mundo? Más del 20% son adultos entre 40-65 años y más del 50% son mayores de 65 años. La frecuencia de padecer esta enfermedad aumenta con la edad, aunque hay factores que favorecen su aparición tales como una mala alimentación y la falta de ejercicio físico.
Pero ¿qué es la hipertensión arterial? La tensión arterial es la presión que ejerce el corazón sobre las arterias con cada contracción (máxima o presión arterial sistólica) y con cada relajación (mínima o presión arterial diastólica) para que la sangre pueda circular por ellas llegando a cada órgano.
La hipertensión es una enfermedad crónica y en la que el corazón realiza un sobreesfuerzo para ejercer su función de bombeo. Esta enfermedad silenciosa, cada vez más común, es el factor de riesgo más común de las llamadas enfermedades cardiovasculares.
Niveles de hipertensión arterial
- Normal. Máxima entre 120-129 mm Hg y la mínima entre 80-84 mm Hg.
- Normal-alta. Máxima entre 130-139 mm Hg y la mínima entre 80-89 mm Hg.
- Hipertensión. Máxima por encima de los 140 mm Hg y/o la mínima por encima de los 90 mm Hg.
Normalmente, la hipertensión arterial es asintomática. Esta enfermedad silenciosa va realizando cambios a nivel macrovascular y microvascular. Produce lesiones orgánicas que derivan en problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, insuficiencia renal o problemas en el sistema nervioso. En ocasiones, la hipertensión se detecta durante la medición rutinaria en consulta primaria o en urgencias, así como con los controles domésticos gracias a los tensiómetros homologados.
¿Ante qué síntomas se debe actuar? Se deberá acudir al médico o a urgencias en caso de fuerte dolor de cabeza, náuseas y vómitos, cambios en la visión, confusión, dolor al andar o sangrado nasal, entre otros.
Prevención de la hipertensión arterial
Desde Farmacia Llueca queremos recordar la importancia de mantener unos hábitos de vida saludable desde jóvenes para prevenir la hipertensión arterial. En este sentido, la alimentación juega un papel fundamental. Se debe seguir una dieta equilibrada y variada rica en frutas y verduras. Además, debe predominar el pescado sobre la carne. La dieta debe ser baja en sal y en grasas.
También se debe evitar el sedentarismo. La práctica de ejercicio moderado es nuestro aliado para mantener bajo control la presión arterial. Asimismo, el deporte nos ayudará a prevenir la diabetes y a mantener unos niveles óptimos de colesterol. Adaptar siempre la actividad física a las características, edad y capacidad de cada persona. El ejercicio físico junto con una dieta saludable ayudará a mantener un peso adecuado.
Otro pilar fundamental para prevenir la hipertensión es dejar de fumar. Asimismo, se deberá evitar y/o moderar el consumo de alcohol.
Por supuesto, es importante llevar un estilo de vida tranquilo. Evitar el estrés y la ansiedad. Para ello, buscar actividades que ayuden a relajarse y desconectar. Y, para terminar, es esencial un buen descanso nocturno.
Para más información sobre la hipertensión arterial, consulta con nosotros.
