La importancia de los almuerzos saludables para la vuelta al colegio
¿Quieres empezar a cuidar de tu salud y la de tu familia? ¿Te gustaría descubrir la importancia que tiene incluir en la dieta alimentos saludables (frutas, verduras…) durante el crecimiento? Descúbrelo con Farmacia Llueca. Te contamos la importancia de fomentar la alimentación saludable a los más pequeños de la casa.
Alimentación saludable con la vuelta al colegio
A medida que los niños crecen y se desarrollan, es esencial que reciban una alimentación adecuada y saludable para mantener su salud y bienestar. Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es el almuerzo escolar.
Es fundamental que los niños, y también los adultos, lleven una alimentación sana, variada y equilibrada. Esto significa incluir alimentos de todos los grupos como frutas, verduras, proteínas, granos enteros y lácteos. Cada uno de ellos aporta nutrientes esenciales en el crecimiento y desarrollo de los niños.
Las frutas y verduras no pueden faltar en la alimentación. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al crecimiento y fortalecimiento del sistema inmunológico de los niños. Por tanto, deberás incluir frutas y verduras en el almuerzo de tus hijos: manzanas, zanahorias, uvas, plátanos, espinacas, judías verdes… también puedes preparar ensaladas, bocadillos con palitos de verduras o preparar ensaladas de frutas. ¡Len encantará!
Las proteínas son esenciales para el desarrollo muscular y la reparación de tejidos. Incluye fuentes de proteínas magras en el almuerzo como pollo, pavo, pescado, huevos o legumbres. Puedes preparar sándwiches de pavo, ensalada de pollo, tortillas francesas o agregar legumbres a las ensaladas.
Los granos enteros son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. Opta por pan integral, tortillas de trigo integral o arroz integral en lugar de productos refinados. Los granos enteros proporcionan energía duradera y ayudan a mantener a los niños llenos durante más tiempo.
Los lácteos son una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas. Incluye yogur natural, quesos bajos en grasa o leche. También puedes optar por leche de almendras o yogur de soja, entre otras opciones, si tienen alguna intolerancia o alergia.
Por último, recuerda evitar el consumo de alimentos procesados y azucarados. Es importante limitar la ingesta de este tipo de alimento porque son altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. En resumen, no aportan los nutrientes necesarios para un crecimiento sano y correcto. En lugar de comprar alimentos envasados o procesados como, por ejemplo, bollería industrial, opta por prepararlos tú en casa. Bizcochos o magdalenas caseras.
La importancia de incluir alimentos saludables durante el crecimiento radica en que proporcionan los nutrientes necesarios para el desarrollo físico y mental de los niños. Una alimentación equilibrada y nutritiva contribuye a un sistema inmunológico fuerte, un buen rendimiento académico y una salud óptima en general. ¡Promueve los hábitos de vida saludable a tus hijos!
