Refuerza tus defensas para la vuelta al cole
¿Todo listo para la vuelta al cole? En septiembre decimos adiós a las vacaciones. Toca regresar a la rutina, lo que implica vuelta a los madrugones, al estrés diario, a las prisas… Los mayores volvemos a la oficina mientras que los niños regresan a las aulas.
Volver a las obligaciones diarias puede ser duro, sobre todo para aquellas personas que han disfrutado de unas largas vacaciones. Durante las primeras semanas, es posible tener problemas para conciliar el sueño, lo que implica estar más cansado durante el día. También pueden aparecer sentimientos como tristeza, irritabilidad, fatiga, problemas para concentrarse e incluso es posible no tener ganas de hacer nada.
A esto tenemos que sumar que poco a poco el buen tiempo irá dando paso a días más cortos y fresquitos, lo que puede afectar a nuestra salud. Por tanto, es el momento de reforzar nuestras defensas. De esta forma, estaremos preparados para la época de resfriados y catarros.
Desde Farmacia Llueca te damos las claves de cómo fortalecer tus defensas con la vuelta al cole.
Consejos para reforzar tus defensas
- Alimentación equilibrada. Asegúrate de incluir en tu dieta alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para fortalecer tus defensas.
- Hidratación. Beber suficiente agua es esencial para un sistema inmunológico saludable. El agua ayuda en la eliminación de toxinas y en el transporte de nutrientes por todo el cuerpo.
- Vitaminas y suplementos. Las vitaminas C, D y E, así como los minerales como el zinc y el selenio pueden ser especialmente beneficiosos para el sistema inmunológico. Si estás buscando un complemento multivitamínico para reforzar las defensas o vitaminas para que te aporten un extra de energía, contacta con nosotros.
- Descanso adecuado. Recupera tu rutina de sueño. ¿Cómo? Acostándose y levantándose más o menos a la misma hora. Durante el sueño, el cuerpo se repara y regenera, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir enfermedades.
- Actividad física regular. El deporte ayuda a mejorar la circulación, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Encuentra una actividad que te guste, ya sea caminar, correr, practicar deportes o hacer ejercicio en casa, e incorpórala a tu rutina diaria. ¡Actívate!
- Evita el estrés. El estrés crónico debilita el sistema inmunológico, por lo que es importante gestionar el estrés de manera efectiva. Encuentra actividades que te ayuden a relajarte (yoga, meditar, leer, escuchar música, pintas…).
